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Méditation guidée

Apprenez à cultiver la présence d’esprit afin de bien recevoir les messages de votre corps et de votre esprit. La présence d’esprit peut vous aider à vous libérer progressivement de vos tensions physiques et émotionnelles.

Je vous propose ici un programme d’un mois où vous méditerez trois ou quatre soirs par semaine avec le soutien de cette technique. Vous pourrez choisir entre deux durées d’enregistrement : une version de 39 minutes pour apprendre la méditation, et une version de 15 minutes qui facilitera l’intégration de la méditation dans votre routine quotidienne.

Deux durées :
39 minutes
15 minutes

Avertissement :
La méditation guidée vous proposera d’entrer en contact avec vous-même, en accueillant vos sensations, vos pensées et vos émotions. Avant de commencer à pratiquer avec l’aide de cet outil, vous devez vous assurer que cela vous convient. Si vous avez un problème de santé physique, mentale et/ou émotionnelle, consultez votre médecin et/ou votre thérapeute vous savoir si cette pratique vous convient.

Coût :
14.95 $ + taxes pour un accès illimité d’un mois

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Salutation au soleil

La salutation au soleil permet de développer ce que nous appelons dans le yoga « l’énergie solaire ». Cette énergie s’exprime de différentes façons dans notre corps et notre esprit, par exemple, la vitalité physique, la concentration et la clarté mentale, l’enthousiasme au niveau des émotions, et l’impression d’avoir un but dans la vie. La vie est belle lorsque notre énergie solaire est équilibrée; cependant, la plupart d’entre nous vivons des périodes où elle n’est pas aussi vibrante qu’elle pourrait l’être, n’est-ce pas? Une pratique régulière de la salutation au soleil peut nous soutenir dans ces moments-là, afin que l’on puisse retrouver notre vraie nature.

Il existe beaucoup de versions de la salutation au soleil. La plupart ont certaines caractéristiques en commun : il s’agit le plus souvent d’un enchaînement de postures qui fait bouger l’adepte le long d’un axe linéaire, vers l’avant et vers l’arrière, en flexion et en extension, soutenant ainsi la focalisation du mental. En général, les postures sont stimulantes, créant un effet échauffant sur l’adepte.

L’originalité de l’outil que je vous offre ici se situe d’abord au niveau de la possibilité de personnaliser votre salutation au soleil. J’enseigne le yoga depuis 1999 et cette longue expérience m’a aidé à comprendre que certaines personnes ont besoin d’un défi sportif pour s’échauffer et se concentrer, alors que d’autres profitent mieux de mouvements doucement stimulants. Certaines personnes peuvent se permettre de pratiquer régulièrement les inversions, alors que d’autres doivent les éviter. Afin d’aider tous mes élèves à stimuler leur énergie solaire, tout en respectant leurs besoins et capacités, j’ai développé des séances avec différentes versions de la salutation au soleil. Pour les versions douce, modérée, classique et intensifiée, j’utilise des enchaînements de postures que j’ai appris de mes professeurs de yoga dans la tradition de Krishnamacharya. Pour la salutation au soleil sans inversion, je vous présente en toute humilité un enchaînement que j’ai créé moi-même, tout en m’inspirant de la version classique.

L’autre aspect intéressant de cet outil se situe au niveau de la globalité de la pratique que je vous propose. Chaque vidéo vous permet de pratiquer une séance complète de yoga classique. Chacune des étapes a été choisie pour stimuler à sa façon l’énergie solaire. Vous pouvez vous attendre à commencer votre séance par une centration. Ensuite, vous ferez un premier pranayama pour placer votre rythme respiratoire. La version de la salutation au soleil qui est présentée dans la vidéo occupe la place centrale de la séance, et elle vous aidera à stimuler votre corps. Vous serez ensuite guidé dans une relaxation, et vous ferez un pranayama méditatif pour conclure. Ainsi, vous profiterez de la stimulation de votre énergie solaire grâce à un ensemble d’outils qui s’harmonisent entre eux : les postures, la relaxation, la respiration et la méditation. Une telle stratégie va au-delà des effets bien connus des postures. Selon les enseignements yogiques, les techniques de relaxation, de pranayama et de méditation stimulent l’énergie solaire d’une manière plus subtile et profonde que le travail corporel, atteignant aussi les dimensions plus intérieures de l’être.

Pour en savoir plus sur ma façon d’aborder la salutation au soleil et la stimulation de l’énergie solaire, je vous invite à visionner la vidéo suivante :

Je viens de commencer à travailler sur ce projet et je suis contente de vous dire que la version classique est maintenant disponible; je continue à travailler sur les autres versions. Contactez-moi si vous êtes particulièrement intéressé par l’une ou l’autre des versions et vous m’influencerez peut-être dans mes priorités!

Avertissement :
Les salutations au soleil contiennent des techniques qui sont contre-indiquées pour certaines situations et certains problèmes de santé. Avant de commencer à pratiquer la salutation au soleil lisez attentivement l’information disponible dans ce lien. Notez que la vidéo sur la salutation au soleil classique contient des postures inversées et des postures sur le ventre, alors vous devez vous assurer que ces techniques vous conviennent avant de commencer à la pratiquer. Si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin pour savoir si le yoga vous convient.

Coût :
14.95 $ + taxes pour un accès d’un mois, allant du 15 du mois au 14 du mois suivant (cliquez sur la touche orange « Ajouter au panier » ci-dessous)
4.95 $ + taxes pour un accès de 48 heures.
Attention : en cliquant sur le lien dans le coin supérieur droit de la vidéo ci-dessus, vous quitterez le site du Centre de Yoga Québec et vous serez transféré sur le site de Vimeo pour faire la transaction.
29.95 $ + taxes pour acheter la vidéo.
Attention : en cliquant sur le lien dans le coin supérieur droit de la vidéo ci-dessus, vous quitterez le site du Centre de Yoga Québec et vous serez transféré sur le site de Vimeo pour faire la transaction. Choisissez ensuite l’option à 29.95 $

Durée :
12 min d’enseignements pour décortiquer les mouvements de la salutation au soleil classique
35 min de guidance dans la séance complète de postures, relaxation et pranayama méditatif

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