Dormez mieux grâce au yoga

Le Yoga et l’Ayurveda, des «approches-soeurs»

Selon le yoga et la médecine ayurvédique, vous devez faire de votre qualité de sommeil une priorité. Dr. Prasam Shankar de l’Institute of Ayurveda and Integrative Medicine of Bangalore en Inde, travaille avec les professeurs de yoga du Krishnamacharya Yoga Mandiram pour aider des insomniaques à mieux dormir. Annette a récemment eu l’occasion d’étudier le sujet avec eux.

Observez votre état d’être au réveil

Pendant le sommeil, dit le Dr. Shankar, votre corps et votre esprit vivent une désintoxication qui est essentielle au maintien d’une bonne santé. Vous récupérez de l’énergie au lieu d’en dépenser. Le sommeil joue un rôle vital dans le développement neural, la mémoire, l’humeur, et dans la santé cardiovasculaire, métabolique et immunitaire. À son avis, au lieu de viser un certain nombre d’heures de sommeil, vous devez plutôt observer votre état d’être au réveil. Ainsi, vous sentir reposé après avoir dormi et sentir que vous avez une bonne énergie pour commencer la journée, ce sont de bons signes.

Le sommeil, ça se planifie…

Si ce n’est pas le cas, Dr. Shankar propose de changer votre routine quotidienne. Et le changement commence le matin! Il propose de commencer à vous préparer à passer une meilleure nuit en faisant une séance énergisante de yoga le matin. Votre corps a besoin de se dépenser, pendant au moins 15 à 20 minutes. Le meilleur moment pour le faire selon l’ayurveda est entre 6 h et 10 h. En soirée, il suggère de vous préparer progressivement au lâcher-prise total et délicieux qui accompagne le sommeil : deux à trois heures avant le sommeil, il faut cesser toute activité stimulante pour choisir plutôt des activités relaxantes comme la lecture douce et une pratique de yoga privilégiant les exercices respiratoires, la relaxation et la méditation.

Donnez-vous les bons outils

Notre forfait de « Yoga pour le quotidien » vous aidera à établir une telle routine. Vous pourrez commencer votre journée avec la Séance matinale de 20 minutes, et finir votre soirée avec la Séance préparatoire au sommeil qui dure entre 10 et 25 minutes, selon la version que vous choisirez. Une bonne nuit de sommeil est à portée de main!

Forfait de yoga pour le quotidien – 69 $ + taxes
Vous aurez un accès illimité à 5 séances de yoga sur vidéos entre le 15 février et le 14 mars.
– Séance matinale de 20 minutes
– Séance pour bouger de 60 minutes
– Séance pour relaxer de 60 minutes
– Séance pour méditer de 45 minutes
– Séance préparatoire au sommeil de 10 à 25 minutes

Inscrivez-vous en ligne, en répondant à ce courriel, ou encore par téléphone : 418-525-9642.