Forfait en ligne 15/05-15/06

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Un gros merci,
Annette

Séance matinale de 15 minutes :

Équipement :

  • une chaise ou un banc pour les flexions
  • un bloc ou une serviette roulée pour la posture accroupie

00:30 – Début de la séance

Séance de yoga classique d'une heure :

Équipement :

  • une chaise ou un banc pour les flexions debout
  • un bloc ou une serviette roulée pour la posture accroupie
  • deux oreillers pour la torsions couchée
  • un petit coussin pour votre tête, un sac de graines de lin et une couverture pour la relaxation
  • un futon, un banc ou une chaise pour la méditation assise
00:33 Début de la séance
21:56 Pranayama couché
25:22 Postures couchées
34:26 Postures assises
42:26 Relaxation
47:03 Pranayama assis
55:46 Méditation assise

Séance de yoga relaxant d'une heure :

Équipement:

  • deux oreillers pour la torsion couchée
  • un coussin pour votre tête, un sac de graines de lin pour vos yeux et une couverture pour la relaxation

00:46 Début de la séance
10:01 Postures couchées
28:48 Relaxation guidée