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Un gros merci,
Annette
Séance matinale de 15 minutes :
Équipement :
- une chaise ou un banc pour les flexions
- un bloc ou une serviette roulée pour la posture accroupie
00:30 – Début de la séance
Séance de yoga classique d'une heure :
Équipement :
- une chaise ou un banc pour les flexions debout
- un bloc ou une serviette roulée pour la posture accroupie
- deux oreillers pour la torsions couchée
- un petit coussin pour votre tête, un sac de graines de lin et une couverture pour la relaxation
- un futon, un banc ou une chaise pour la méditation assise
00:33 Début de la séance
21:56 Pranayama couché
25:22 Postures couchées
34:26 Postures assises
42:26 Relaxation
47:03 Pranayama assis
55:46 Méditation assise
21:56 Pranayama couché
25:22 Postures couchées
34:26 Postures assises
42:26 Relaxation
47:03 Pranayama assis
55:46 Méditation assise
Séance de yoga relaxant d'une heure :
Équipement:
- deux oreillers pour la torsion couchée
- un coussin pour votre tête, un sac de graines de lin pour vos yeux et une couverture pour la relaxation
00:46 Début de la séance
10:01 Postures couchées
28:48 Relaxation guidée
